Do You Stretch? Why?

Annablogia: Do You Stretch? Why?

Do you stretch? Why? Well, I have never really thought about it much. However recently I have noticed that if I exercise and don’t stretch after, the post workout soreness is twice harder than if I stretch straight after my work out. However I have never really stretched before. Apparently you should do!

Did you know that arterial stiffness is often a precursor to high blood pressure and heart disease? Well, many people especially after 40 often slow down or stop exercising at all not only stretching which increases their rigidness in muscles and worsens stiff arteries.

This is not it. Many different studies fund out that poor flexibility can led (or be a result of) to high blood sugar, which increases diabetes risk, as well as greater risk for metabolic syndrome. This is another risk factor for heart disease. Not a very happy picture, isn’t it?!

In addition to all the sad facts, stretching can improve flexibility which in fact can prevent an injury. Apparently a flexible muscle can handle shock better. In the situation where people often get pulled muscles, flexible muscle protects itself from the damage. Additionally, flexible muscles can perform better range of motions. Finally, stretching is the relaxation moment after a hard work out. It feels goooooood!

Well, I am not used to stretching even after a work out; however trying to always leave couple of minutes for a nice stretch nowadays. It feels awesome so why not! We always have an urge to stretch when sitting for too long or lying down uncomfortable so why not to stretch after exercising.

Coming soon:

Why do we feel like stretching?

What do we need to stretch and why?

Stretching types.

Why I get so bored with yoga and stretching.

Advertisements

16 thoughts on “Do You Stretch? Why?

      • Не только качать мышцы, но и растягивать их. Полностью согласен со всеми описанными тобой выше полезностями, кои даруются растяжкой. Просто качать мышцы, на мой взгляд, как-то нецелостно для развития организма. Но конечно каждому своё.

      • In my opinion and the post, one supplements another. Bodybuilding aims to build & transform your body whereas stretching prevents from stiffness. Many bodybuilders dont stretch to keep muscle stiff and hard ;+) thank you for sharing, Mike.

      • Главное правило растяжки, опять таки на мой любительский взгляд. Минимум болевых ощущений в суставах. Тем более для тех кто занимался железом… )) Мышцы и сухожилия можно растягивать с умеренной болью, по-другому наверно и нельзя! )))
        Вообще асанами лучше заниматься с тренером, как и всем в общем! )))))

      • Асаны помимо растяжки массируют внутренние органы, усиливают обмен веществ, усиливают кровоснабжение проблемных зон. Можно долго перечислять полезные стороны йоги. Она усиливает энергетику организма, успокаивает и придаёт уверенность. Но я занимаюсь, как только начинаю чувствовать недомогание. Боли в спине или когда быстро утомляюсь – я ленивый изрядно. Но нельзя, как в фитнесе пытаться подходить к йоге, как к штурму крепости – многие пострадали из за этого. И думаю, не стоит заморачиваться в начале философией йоги… это сложно и может не нужно для европейца… )))))

      • Thanks for sharing Mike. Im not sure what Europeans like but i personally fall asleep during yoga therefore not considering it, however moderate stretching is good for my body after mid distance running or resistance training ;+)

      • Если ты засыпаешь от йоги, ты можешь сделать её более динамичной. Но после получаса тренировки не плохо вздремнуть полчаса… )))) Вообще дело твоё. Я читаю твои посты больше года. Сначала интерес к Австралии, потом просто стало интересно, что там с тобой дальше будет происходить… )))))

      • Я не представляю собой ничего интересного. Живу в Подмосковье. Так как интересуюсь Австралией и учу инглиш со скоростью улитки )))), читаю Австралийские новости на news.com.au , и сохраняю понравившиеся мне статьи в лиру на someabout. Личной информации на сайте практически нет пока, надо фотик купить нормальный…
        Коменты больше оставляю у друзей в лиру и livejornal, как то привычнее там сидеть… )))

      • Every person is interesting and i recommend to read smh.com.au 🙂 Good luck with English. You should like Annablogia Page on Facebook to stay in touch and read more useful info 🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s